5 năm đầu đời là khoảng thời gian quan trọng nhất giúp bé phát triển trí tuệ (các neuron thần kinh hình thành kết nối), thể chất (chiều cao và cân nặng), Cảm xúc (Nhìn-Sờ-Ngậm-Ném)…
Qua khám cho bé 3 tuổi mà cao chưa đến 90cm, thiếu chiều cao nhiều, ngồi phân tích cho mẹ bé, tui thấy do mẹ chưa có nhiều kiến thức chăm sóc con để làm sao tăng chiều cao tốt.
Các yếu tố quyết định chiều cao cho bé
Chiều cao của bé quyết định tốt ở những năm đầu đời và giai đoạn dậy thì: điều đó phụ thuộc vào 4 yếu tố:
Vận động
chơi thể thao (bơi, kéo xà, nhảy dây… giúp kích thích đầu sụn). Tui hy vọng các mom đọc được bài này sẽ chú ý đưa con đi chơi, cho con đạp xe, chạy nhảy, ném bóng, chạy bộ, cho con học bơi… để con vừa khỏe vừa cao.
Tinh thần
Khi não ở trạng thái ức chế sẽ sinh các các Hormone gây stress ức chế Hormone phát triển: ảnh hưởng phát triển tâm lý và thể chất của Con. Tóm lại hãy cho con 1 môi trường hạnh phúc!
Dinh dưỡng
Là cơ sở xây dựng thể chất của Con: muốn tế bào phát triển cần có năng lượng và chất đề xây dựng: thiếu cái gì ảnh hưởng đến chức năng đó:
- Thiếu Vitamin C: dễ xuất huyết, loét miệng……
- Thiếu Vitamin D: chậm lớn, còi xương, giảm miễn dịch, dễ rối loạn tâm thần kinh…Nhiều nghiên cứu chỉ ra Vitamin D quan trọng trong điều hòa cảm xúc của Trẻ: cáu gắt, cục tính… mất tập trung;
- Thiếu Vitamin A thiếu: ảnh hưởng thị giác;
Dưới 6 tháng tuổi, sữa mẹ là thực phẩm tuyệt vời nhất vì vừa giàu dưỡng chất vừa giàu kháng thể để con tăng cân, chiều cao, miễn dịch.
6 tháng đầu: Sữa mẹ là quan trọng nhất, nhưng mẹ ko có sữa thì có thể mua SCT đủ bộ ba: DHA, HMO-PDX/GOS – FOS (giúp vi khuẩn tôt phát triển) cũng tốt.
Từ 1 tuổi trở đi: Lúc này con đã có thể ăn các món như người lớn với cấu trúc đặc và thô hơn. Việc của bố mẹ là chế biến sao cho ngon miệng và cân đối bữa ăn đầy đủ các nhóm chất thiết yếu: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Có thể tham khảo cân đối tỉ lệ các nhóm chất như cách người Hà Lan (nước có chiều cao trung bình cao nhất thế giới hiện nay) vẫn làm: Tinh bột – 30%, rau xanh và trái cây – 30%, đạm – 16%, nước – 16%, chất béo – 8%.
Giấc ngủ
Ở giấc ngủ sâu vào ban đêm, hormone tăng trưởng GH được tiết ra nhiều nhất. Nên cho con đi ngủ sớm tầm 8-9h tối để khi con ngủ say vừa đúng thời điểm GH hoạt động mạnh (từ 10h đêm). Ngủ muộn và không đủ giấc là tước đi cơ hội để con cao lớn đó.
Ngoài ra thì môi trường sống lành mạnh, hạn chế bệnh tật, trẻ vận động, được sống vui vẻ trong tình yêu thương của bố mẹ, ít căng thẳng stress cũng giúp cho thể chất, trí tuệ con được phát triển tốt nhất các mom nhé.
Một số chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho xương
Canxi: là thành phần chính trong xương nhưng rất dễ đạt được từ thực phẩm. Các Mom chỉ cần tăng cường thực phẩm giàu canxi từ trứng, tôm, cua, thủy hải sản, đậu phụ, ngũ cốc, thậm chí rau màu xanh đậm,…. Nhiều mẹ cứ đi mua Canxi hữu cơ các thứ, tui không đánh gia ổn lắm, nhiều chai còn không rõ nhãn mác thế nào!
Vitamin D3 và vitamin K2: Hai anh này giúp canxi được hấp thu và chuyển hóa vào xương tối đa. Thiếu D3, K2 thì bổ sung cả tá canxi cũng công cốc, nên nhiều Mom cứ thắc mắc sao bổ sung canxi các kiểu mà con không cao là vì đây: Vitamin D giúp canxi hấp thu từ ruột vào máu, còn K2 giúp Canxi cần đến đúng Xương, để tăng chiều cao và độ chắc của Xương
Nhiều nghiên cứu tại VN cho thấy tỉ lệ thiếu vitamin D rất cao, trên 50%. Vitamin D tan trong dầu vì thế trẻ Béo càng cần nhiều hơn, và nguy cơ ngộ độc D là rất thấp, hầu hết là thiếu Vitamin D. Thiếu cái anh này xương, răng của tụi nhỏ phát triển kém, chậm đủ thứ (chậm lẫy, chậm bò, chậm đi, chậm mọc răng, chậm liền thóp, chậm phát triển chiều cao), chưa kể miễn dịch cũng kém nên dễ bị khò khè, dễ viêm phế quản, viêm phổi,…
Ngoại hình không phải tất cả! Nhưng cao to đẹp trai là có lợi đó! Tui có đẹp nhưng ko có Cao và To 😊
Nguồn: Bác sĩ Nhi Tiểu Cường
